你好，好处：瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，对身体有好处，不同的瓜子有不同的功效，比如西瓜子能够润肠、通肺，葵花籽富含维生素等。
坏处：容易发生口腔溃疡、上火、不利于降血糖。吃瓜子虽然好处多，但是坏处也不少，吃可以，但是要注意量，不要吃的过多。
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