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患者提问

如何瘦上半身效果好啊?

我发现自己这段时间有上半身偏胖的现象,可能是因为要过年了,于是我就想要减肥。但是我试了很多办法都没有用,什么办法瘦上半身效果好呢?
提问时间:2020-06-08
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    有上半身肥胖现象的人大多会有腰部赘肉堆积的情况,因此想要减肥首先就是需要攻克腰部的赘肉,你可以先坐在椅子上,然后身体慢慢地向前倾斜,以达到刺激腹肌的目的,每天1次即可。

    另外饮食过量以及缺乏运动是导致腰部赘肉堆积的主要原因,因此想要减上半身尽量不要吃得过饱,最好在饭后半个小时再坐下。

    除此之外还需要控制饮食中热量的摄入,尽量多吃新鲜蔬菜水果。

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