拉单杠，手腕软组织挫伤

病情分析：你好，我们常说的抻着筋，是包含在软组织挫伤的范围之内的，由于该组织结构的特殊性，其恢复速度相较其他速度要慢很多。

指导意见：软组织在挫伤之后，24小时之内需要进行冷敷，并尽量减少活动，并且杜绝你所做的揉捏行为，但24小时之后，可以进行热敷，并做轻微的揉捏以促进血液循环，另外可以口服三七伤，并外用红花油进行按摩。

其恢复速度视个人体质而定，在不受二次伤害的情况下，两个月左右可以痊愈。