不能像正常人一样下台阶

我是12年10月份出了车祸，双腿股骨处骨折，14年11月份拆除钢板，到目前为止已经功能锻炼了4个月了,为什么上下台阶不能跟正常人一样行走呢？总感觉腿上没太大的劲儿，每天都坚持走3公里的路，上下蹲一百下，练习上下台阶，怎么都4个月了还是不能自己独立完全上下蹲、上下台阶？必须扶着东西才能完全这些。:需要医生帮助提供远程诊断：为什么都4个月了还是不能自己独立完全上下蹲、上下台阶？怎么样练习我才能跟正常人一样呢？