左臀部处大腿外侧酸痛

大夫你好，我49周岁，昨天还好好的，睡了 一夜的觉，就感觉左大腿外侧（臀部外侧，耻骨处）酸痛，大腿放那都感觉不舒服，早晨起床后，就有点不敢走路了，坐下后，想把左腿放到右腿上，都不敢抬起来，平时走路，偶尔有过突然稍疼，过几分钟，就好了，近几年睡觉的时候，不敢使劲伸懒腰，尤其是腿，不敢使劲伸直，否则腿会抽筋，有时候睡觉，腿也会抽筋，每次抽筋非常非常的疼，疼的我坐起来，抱着腿喊叫，几分钟后，抽筋就好了，但抽筋带来的疼痛会一直疼到第二天，怀疑引发的原因:（1）这几天穿凉鞋，经常用刚从自来水放出来的水冲脚（我是东北