问患者提问

怎么才能调理睡眠障碍

我最近出现睡眠不好，经常得睡不着，经检查是睡眠障碍，这种情况怎么能调理呀？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

有睡眠障碍的人在饮食上多吃水果蔬菜，比如苹果，香蕉，西红柿，菜花的呢过食物，但是要禁忌吃辣椒，大蒜，咖啡等刺激性的食物，在生活生应少熬夜，睡前多听些舒缓的音乐，有利于睡眠。

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