我撸管有十年了，有啥办法快点恢

指导意见：您所说的手淫时间比较长，常常会引起肾虚，就会出现腰酸背痛头晕乏力的症状。严重的话还会出现阳痿早泄。对于这种情况，建议您可以直接去找一个专业的中医大夫具体的辨证论治的调理一下。

平时多注意休息，清淡饮食。不要熬夜少吃辛辣刺激食物，及时的戒除手淫祝您早日康复也希望你对我的回复作出评价，谢谢！