我是一名高三考生，还有3天就要考试了

您好，我是一名高三考生，还有3天就要考试了，感到焦虑、紧张。晚上很难入睡，睡眠质量也不高，白天很难看进书、完成预定要做的事情。会突然感到紧张，浑身发热，尤其是后背。还会不停地咽口水。我成绩很好，对自己要求也高，把高考看的很重要。我特别烦闷，尤其是在看到身边的好朋友心态很好，很认真地度过剩下的时间的时候，我很害怕她们超过自己。我很担心自己虽然考的分数不低，但分数线划得高…我非常希望您能帮助我，谢谢！