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失眠晚上的時候都無法入眠

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：你好我今年24歲晚上的時候很累但是就是無法入眠頭腦會想很多東西生活習慣主要是每天對著電腦十幾個小時運動量過少請問要吃點什麼比較安神呢:

提问时间：2020-06-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情。
晚上睡觉不要超过11点为好。

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