吃什么食物补钙？最近检查完，比较缺钙，维a和维c

病情分析： 食物内含钙最高的是小鱼小虾米，而且便宜，远高于我们一般接触的食物，比如牛奶。维生素A，C，可以吃辣椒，鸡蛋，胡萝卜、西红柿等进行补充，尽量做到食物的多元化，不要偏食。

意见建议：补充钙时，必须配合适当的体育锻炼，比如散步等，哪怕是用背去轻轻的撞墙。如果不进行，即使你嘴里补了，也不会沉积到骨头里去，最后又被排泄咯。