怎样瘦小腿肚，小腿粗，还有点硬。

如果是肌肉型，首先要让肌肉松弛下来，可以每天进行按摩，促进血液淋巴循环，然后才能减下来。如果是脂肪过多型，可以做些腿部运动，减脂肪的同时可以紧致腿部线条。

如睡前在床上躺着做踩单车运动。多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。