腰椎间盘突出怎么锻炼好

腰椎间盘突出疼痛是突出的椎间盘压迫相应的神经根引起的。在疼痛缓解期可以从事轻松的体育锻炼，如慢跑、快步走、游泳、跳广场舞等；

休息时在床上做腰背肌力量锻炼如飞燕法，患者平躺在地面或者床上，用腹部作为支撑点，双腿和上半身往上抬起，像燕子飞一样，患者可以根据自身情况，选择适合自己的锻炼方法。