长期失眠经常夜里一两点钟才睡怎么办？

听听轻音乐，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，放空一切去睡觉，不要去计较自己为什么失眠，顺其自然就好。一般来说，人在睡眠的过程之中，大脑由兴奋活跃状态进入抑制安静状态，便能拥有比较好的睡眠，而您总是一直想事情，这就使得大脑无法安静，自然也就影响到了睡眠质量。

建议您多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。