更年期失眠怎么办

你好，如果你是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁，治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。

睡前应避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。