减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划。

您好！很高兴能够为您解答！减肥是要通过日积月累不懈的努力的，有些人要参加活动或者因工作需要，短时间暴瘦，结果令人满意，但容易反弹，而且对身体的损害也很大。

如果你一定要在一个月瘦下十五斤的话，提供一个给您一个计划，每天坚持游泳三个小时（包括刚进泳池和出来的时间，就是说在池子里要呆足三个小时），早餐主食一块，饮品一杯，午餐只吃菜，主食喝粥，晚餐尽量不吃吃水果，蔬菜，沙拉之类以增加饱腹感，游泳后会又累又饿，还是尽量不要吃东西，一直坚持，一周好的话可以瘦两斤左右，坚持一个多月，瘦下二十斤是必然的。

谢谢！祝您降愉快！