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青少年失眠吃什么

孩子最近一段时间睡眠质量不好，有时候入睡比较困难，即使睡着也比较容易醒。最近脾气变得也越来越急躁。整个人都不在状态每天，学习成绩也越来越差。不知道失眠平时吃什么比较好？

提问时间：2020-04-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜用可以适当做些放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

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