便秘的人当然要吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜牛奶，核桃，芝麻这一类的食物都便于排泄，能够使粪便变软，促进肠胃的蠕动。
平时也可以吃一些富含维生素的食物，比如马铃薯粗粮，豆类，这些都是有助于缓解便秘的。其实便秘只要调理好自己的饮食，就可以得到很好的预防。
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