腰痛除了膏药怎样缓解？

七八年前检查出有腰椎彭出当时压迫腿神经走道有一点放射性疼后来去医院检查也没怎么用药就好了近几年腰平常不疼抬重物什么的也是偶尔有一点点酸疼但有的时候也不疼前年夏天平躺感觉尾椎嗝床我就去做核磁大夫说（具体哪几节我忘了）滑液现在就剩不点了所以骨头干磨就疼！前天也没做什么体力活昨天早上起来腰有点酸慢慢的到晚上躺着翻身都疼，站着还行尤其是坐着腰就特别疼！就是腰一活动比如一屈一伸就疼，位置还是在腰椎偏尾椎那（腰眼附近），主要是右侧疼的严重！我对膏药还过敏，主要想问问有没有涂得什么药能缓解啊！我知道这个病得养，怎么样能