医生、你好我24岁、但是最近一直失眠

你好、其实没有想象的严重、失眠的重点在于心态没有调整好、没有让自己真正的静下来、首先要调整好心态、也可以在睡眠之前看一会比较放松的书、或者听一些比较舒缓的纯音乐、让自己的身心都投入到睡觉状态中失眠在饮食上也要注意、每天的上午十点钟可以少量的吃点水果少喝咖啡少喝太浓的茶、尤其是晚上更不要喝、晚饭可以多食些清淡食物或者米粥、也可以喝一协红葡萄酒、也是有助于睡眠的我建议饮食要清淡、不要吃太油腻的食物不要再抽烟喝酒、更不要过度劳累多喝水、多吃水果和蔬菜多进行户外活动、锻炼身体、保持降