失眠是怎样引起的？

导致失眠的原因很多，如焦虑、抑郁、工作压力大、想太多、慢性疾病等等都可能会导致失眠。建议首先是要放松自己的心情，不要有太大的心理压力，睡前几个小时避免食用咖啡、浓茶或吸烟等，它们都有一定的提神醒脑的作用，平时也要少喝。

睡前不要饮酒，平时生活上的作息要规律，养成良好的生活习惯。睡前尽量不要吃东西，不光会增加肠胃负担，还会影响睡眠质量。

晚睡前不要进行大量的运动，反而会运动过量影响睡眠质量。