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有没有什么治疗失眠的自我疗法的方法？

最近工作压力很大，导致我每天睡眠不足，每天只能浅睡一两个小时。严重失眠，第二天特别没精神。什么都做不好，也不能老是吃药物啊。有没有什么好的自我治疗失眠的好方法啊？有没有什么治疗失眠的自我疗法啊？

提问时间：2020-04-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠就躺着如果很焦虑无法停止思考，就听歌（节奏欢快的和平静的）交叉着听，想唱就跟着唱两句。如果不焦虑，我建议你想想美好的事情。
想着想着就睡着了。

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