社交恐慌，和别人谈话总是会紧张

你这是演讲，唱歌恐怖症。你小时候是佛有过恐怖的情绪体验。你进行想象，如有一个会场，有很多人，你在台上进行演讲，唱歌，这时你声音特别颤抖，腿也抖。

你又失败了。休息半小时后，再重复进行前面的想象，你要把恐怖的情景想象得栩栩如生，要尽量体验紧张得反应。不要回避，如果没有任和不适感，休息半小时在进行一次。

你多进行几次这样的训练，直到恐怖情绪消失。