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晚上跑步失眠

您好，我最近有些发胖，我就想通过跑步的方法锻炼锻炼由于我白天是没有时间的所以就想在晚上进行我想问一下如果是晚上跑步的话是不是会影响睡眠导致失眠啊？还是会使睡眠进行的更香啊？想得到怎样的帮助:晚上跑步是会影响睡眠还是会睡得更香啊？

提问时间：2020-06-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

目前你经常睡前进行运动，这肯定是影响睡眠的，因为睡前运动容易使大脑兴奋的，所以只要睡前不运动，改为洗澡放松才能改善你的睡眠，这个时候不建议服药的；
意见建议:尽可能的争取白天或者早晨的时间锻炼

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