蹬自行车能减肥吗

骑自行车可以减肥，只要是运动就有减肥效果，但是在相同时间内，骑自行车运动量要比跑步运动量要小得多，所以减肥效果并不理想，骑自行车减肥，要花费更多时间，但是骑自行车主要是腿部运动，所以对腿部的减肥效果，要比其他运动效果好。

所以运动是散步或慢跑，运动和节食是减肥的黄金组合，但是夜间禁止跑步，会损伤肾精。