医生您好，我问一下人到中年该怎么补充维生素，要怎么

病情分析： 中年是人的机体衰退老化的开始Ｕ庖唤锥蔚难生保健对于延缓衰老、保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼、纠正不良习惯、保证平衡膳食之外Ｈ舜又心昕始Ｊ实辈钩淙大维生素是十分必要的。

1、补充维生素C预防白内障 白内障是老人常见的眼部疾患Ｑ现厥笨芍峦耆失明Ｔ斐稍亩琳习Ｓ跋烊粘Ｉ活。除此之外７用维生素C对于保护肝脏、预防胃癌还有积极作用。

2、补充维生素D预防骨质疏松 骨质疏松是中年人的常见疾病Ｌ乇鹗悄切┤狈υ硕锻炼Ｖ杖障抻诎旃室中的职业人群更是多见。

3、补充维生素E抗衰老、防癌症 维生素E是一种优秀的抗氧化剂。有助于延缓衰老Ｔ銮炕体免疫力０镏人体清除积累的自由基。另外，维生素E在防治心脑血管病、糖尿病等方面也功不可没。维生素E的补充应是每日50一100毫克。当然７用维生素E也并非多多益善ＳΩ据具体情况具体对待。意见建议：另外，各种维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用，不然会弄巧成拙，影响健康。