失眠多梦应该怎么办

失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

1.对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

2.生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生理时钟。

3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

4.睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。