肌腱粘连怎么锻炼才能拉开粘连

我是在5月13日被利器刺中左手腕内侧（手掌那边）    造成食指中指两指4根肌腱断裂  当日做吻合手术 十二天后拆线    6月6日拆石膏  拆开后发现手腕处缝合处 粘连了     且手指伸屈都不完全，特别是食指，这两天用右手帮助被动锻炼伸屈，好像有效果，伸粘连处皮还是粘着。求康复锻炼办法，医生说要小心锻炼 有可能会断裂…再次断裂的机率大吗。应该怎么掌握力度是拉到绷紧了就行  还是要绷到痛…好矛盾.