严重失眠多梦怎么办

治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，具体方法有以下几点：

1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。

2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

4.定时进食，晚餐不宜过饱。

5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。

6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

9.早晨起床后要坚持体育锻炼。特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行