可以试试每天晚上睡觉前和早上起床后，通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
多看看熟悉的食物，并把自己不熟悉的，害怕的尽量和自己熟悉的事物挂钩。
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