在沙发上躺着看电视，起来发现背上疼

你说的情形，大多是姿势不良导致的腰背部的肌肉周围组织的功能紊乱和平衡的调。指导意见建议

1，注意工作生活习惯中的不良姿势，避免加重腰背部损伤或疲劳的各种影响因素。

2，注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，不要喜欢侧左侧右，或是不良姿势，避免导致腰背部的功能紊乱和平衡失调。

3，疼痛期间，可给予中药的洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。

4，注意加强身体的功能锻炼，如运动跑步游泳。