问题分析：你好，改善睡眠要保持乐观、知足长乐的良好心态。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶。睡前避开光线刺激，睡觉前不要喝茶、咖啡等。
意见建议：建议，减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。
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