我心里会常常感到莫名其妙的恐惧和害怕

你好，自己是曾经有些这样的反应的情绪吗，自己先不要太着急，自己可以多注意放松一些来面对会好很多的自己在平时的生活上要注意放松一些来，多参加一些运动锻炼，是可以提高自己的这样缓解情绪的能力的。

生活上平时可以多培养自己的一个乐观的、积极一些的性格来，多微笑一些。自己如果是处于这样的一个情绪中时，自己要正常一些的、理智的思考，放松下来，是没有什么的哦，想想人家和你斗不认识，怎么会呢。

多理智一些的来认知事物，多笑一些的来面对，就会好的哦