有社交恐慌怎么调理

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变心里恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

尝试着看一些名人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。