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每天睡不好怎么办

我现在每天都睡不好，有的时候很困，但是就睡不着，而且每天都没有什么精神，每天睡不好怎么办？

提问时间：2020-03-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天睡不好可以睡前听一点轻柔舒缓的音乐。盖被子也别太多了，过热了睡眠会很浅。床是一个睡觉的地方，干净，整洁，安静的环境有助于睡眠，特别是对于容易失眠的人，也应该适当运动一下，出点汗，促进血液循环，这样也能改善睡眠。

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