失眠，睡觉很难入睡、易醒

失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；

②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；

⑦保持规律的作息时间；最后可以加用药物治疗以上是对“失眠，睡觉很难入睡、易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！