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问患者提问

很难入睡，很容易醒，睡眠浅，中午觉睡不着

两年前中午睡觉时老是有人吵我，睡着老是被吓醒，从此，睡中午觉睡不着了，今年开始，晚上睡觉也困难了。我想回到想睡就睡的样子

提问时间：2020-03-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

这情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理神经。睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,指导意见可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效；
平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

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