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问患者提问

椎间盘膨出怎么锻炼

腰部不舒服，疼痛的很，做点事情更是严重，都不知道怎么会这样的，做了CT检查说是椎间盘膨出，现在要怎么锻炼？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

椎间盘膨出最常用的锻炼方法就是倒走，而且这个方法是最有效果的。因为这样运动过是可以有效果的改变人的重心，从而减少腰椎前凸，从而来减缓这个情况。
另外患者在站立的时候，可以把双脚踩在一本书上尽量让脚跟低于脚掌，重心往后移，这样锻炼也是非常有效果的。

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