饮食清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可以吃些百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物，尽量少喝咖啡，茶，可乐饮料，多喝一些果蔬汁。
可以喝些小米粥，蜂蜜。这些食品都是比较有助于睡眠的。
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