睡眠障碍每天晚上睡两三个小时

一般睡眠障碍的发生是没有任何的医学和精神病的原因，主要是因为自身内在的原因所引起的一个睡眠启动和维持困难。因为没有任何的诱因可以去发现和处理，因此是必须要自己通过矫正自身的一些问题来提高睡眠质量了。

一般这种患者会比较的敏感，也比较的认真，同时对睡眠质量不好的后果也非常的在意和担心。这种复杂的心理，对睡眠质量的提高和睡眠障碍的解决是非常不利的。

建议通过不断的学习和实践来慢慢地优化自己的性格。心理学的书籍可以一些来读一读，以此来有意识地提高自己的心理素质。

同时积极地参加各种有意义的社会活动；适当地做一些家务劳动；加强同家人和朋友的对话和交流；适当地从事一些体育运动和身体锻炼，等等。

这些多种多样的手段和措施对身体素质和心理健康水平的提高都是相当有利的。