生活压力大，如何发泄是好

你好，暴躁、情绪不稳定、想发泄又发泄不出来、感觉生活压力大、不想领小孩，你有一定程度的焦虑的抑郁症状。你有时间带带孩子去晒晒太阳，你和孩子一起听听愉快的儿歌，并和老公好好恩爱。

同时在一段时间的心理咨询。医生询问：你一个人在带孩子吗？你小孩多大呀？你和老公的关系好吗？