夜日作息时间颠倒，怎么改善？

病情分析： 这个是由于工作繁忙，心理压力造成的作息时间的不规律。指导意见： 通常情况下，这个最好是自己来调整，而不是仅仅靠药物治疗。

首先自己做个身心调整，每天晚上早休息睡觉，第二天早上定时起床，时间一长，就会将生物钟调整过来。白天没精神主要原因是夜晚休息不好造成的，但是出于工作，建议白天多喝点浓茶，以利于提神。

中午时候，适当午休一会。晚上睡前，不妨看会书。饮食注意，晚上避免吃得过饱，建议多吃面食，粥类，不但好消化，还有利于睡眠。