跑步减肥反弹

跑步的确很有效果的，反弹不反弹看你能不能坚持了。减肥：

1、要进行长跑

2、要进行匀速跑

3、要持之以恒，坚持每天跑

4、出现呼吸不畅、脚痛、腿酸说明初见效果

5、思想观念要转变，跑步是锻炼全身灵活性和耐力体力的一种最佳锻炼方法，不是专门用来减肥，是可以起到减肥的作用的锻炼50分钟太长了，根本没必要。不是跑的时间越长效果越好，而是强度越大，效果越好（简单的说就是慢跑5000米和快速跑3000米，效果是快速3000米更好）