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想乱七八糟的事，集中不了注意力

健康咨询描述：准高三，暑假补课挺忙碌的，但是很想玩，集中不了注意力，想一些乱七八糟的事能想一个上午，什么都不做就是想事，做作业经常走神，集中不了注意力，很烦，但是感觉控制不了。

提问时间：2022-02-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：建议你在干一件事（比如看书的时候）,一边看书一边慢慢的做深呼吸,呼吸要绵细悠长,要有节奏,可以发出轻微的呼吸声让自己听见,这样你混乱的大脑可以被你的呼吸声渐渐调匀,注意力被一个确定的点（呼吸声）引导,心里自然也就不那么乱了指导意见：另外,听音乐也可以,但别过度,别重复听一首曲子,那样心烦的时候,容易在你脑子里盘旋. 以上是对“想乱七八糟的事，集中不了注意力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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