痛苦的失眠

帮助睡眠，安定神情的手指操。1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；

中指4，小指3，无名指2，食指1。3.相碰次数规律：1234；4321。此为一回。4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作16回。

5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。