问患者提问

抑郁症怎样进行自我治疗？

有一个朋友最近精神不太好，上班没精打采的，也没心思上班，总是出错，晚上睡不着，但总觉得睡不够，记忆力也不如以前了，去医院检查，医生说是抑郁症，不严重，回来自我治疗就可以了。

提问时间：2020-04-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

保持友善的心态快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。指导意见快乐食物对抗抑郁有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

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