用力过猛右大腿正面上侧肌肉拉伤一处硬块

暑假训练时，运动过猛造成肌肉拉伤，然后冰敷了也没用 休息了一周后 开学开始训练 可能没完全好 然后跑了之后又不是很痛了 之后下雨时练了蛙跳后几天跑短跑时 成绩也降了 然后腿也越来越痛特别是跑的时候尤其是短跑（30-100) 后中秋去看了医生 也针灸了拔了罐 然后腿部现在还有一个硬块 最近每天热敷2次 感觉都没什么用