焦虑、紧张睡不着怎么办?

“怕睡不着”是一种心理活动，这本身就会引起对“睡不着”状态的关注，这会加剧“睡不着”的行为。怎么样让自己放松下来，不再去关注“怕睡不着”的感受，才可能自然的睡着。

建议先找到焦虑的事件，然后想办法减低焦虑发生，其次紧张，紧张了就要学会放松开，放松训练有好多种，如呼吸放松、想象放松等，找到一个最适合自己的每天练习20分钟，能让自己随时随地放松下来的程度。