哪些食物含有优质蛋白？

根据你的情况来看，能够使免疫能力得到上升，吃一些优质蛋白的食物确实也是一种办法。但是免疫力不是单靠吃就可以提高的。

在平时的生活中，你就应该要多加锻炼，从根本上解决你免疫力不够好的问题。饮食方面一定要搭配好，必须要平衡自身的营养，不能够挑食。

多吃肉类食品，而且必须要是新鲜的以及是瘦肉的。不能吃胖肉。还可以在家中自制蛋羹。