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失眠的人应该注意什么好的

这几天就是睡眠特别的不好，一到了晚上，就是抢眼，觉得也是没有想什么事情的，不知道是哪里出现了问题，现在白天也是特别的没有精神，还要上班的，特别的劳累。想得到怎样的帮助：失眠的人应该注意什么

提问时间：2022-03-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。
祝身体健康。

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