吃什么补镁效果最好

可以多吃一些小麦，玉米，黄豆，桂圆，花生，虾米等食物，因为这些食物中含有镁元素，可以帮助人体补充体内缺少的微量元素，并且还可以增加自身的免疫力。

平时一定要合理搭配饮食，保持营养均衡，如果人体内缺镁的话，很容易引起骨质疏松。另外镁元素还可以控制心脑血管和糖尿病的发生。

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